Są osoby, które zawsze odchudzają się na wiosnę. Są również takie, które chcą zrzucić kilka kilogramów zaraz przed wakacjami. Lecz dla każdej z tych osób diety są bezlitosne i posiadają wiele zasad, których należy przestrzegać, by zrzucić brzuch i pozbyć się zbędnych kilogramów.

Posiłki należy rozkładać rozumnie i rozsądnie w ciągu dnia. Nażeranie się wieczorem i nie jedzenie przez cały dzień jest co najmniej niewłaściwe i nie przyniesie pożądanych rezultatów, a co najwyżej osoba jeszcze przytyje, gdyż organizm nie strawi odpowiednio jedzenia przed snem. Należy jeść pięć równorzędnych posiłków. W wielu domach jest tradycja jedzenia codziennie trzech posiłków, lecz jest to nierozsądne, gdyż kalorie wtedy odkładają się w tkance tłuszczowej. Warto rozłożyć dawki energetyczne posiłków na różne pory., gdyż na przykład człowiek rano potrzebuje więcej energii niż wieczorem. Rano musi mieć siłę na cały dzień, a wieczorem organizm odkłada kalorie „tam gdzie nie trzeba”. Wieczorem więc powinniśmy jeść posiłki niskokaloryczne np. sałatki czy warzywa.